masa jedno

Co konkretnie jest twoim celem? Masa czy siła? Bo jedno z drugim nie zawsze idzie w parze.

Może źle robiłem, ale przez jakiś czas z 2 czy 3miechy po każdym treningu piłem piwko. Masa rosła i jakiś taki zrelaksowany byłem:) ale jedno! Ja bym powiedział, że nie zaszkodzi.

Może źle robiłem, ale przez jakiś czas z 2 czy 3miechy po każdym treningu piłem piwko. Masa rosła i jakiś taki zrelaksowany byłem:) ale jedno! Ja bym powiedział, że nie zaszkodzi. No to ładny suplement miałeś ;-)

[...] to znaczenie"/prozdrowotnie skoro do sylwetki to zbyt duza "fatyga" na tym etapie) - jedzenie stalej ilosci kcal, "duzo" pojecie wzgledne, ja mam nad tym rowniez kontrole, masa miesniowa to nie bedzie 100 proc przybranj wagi ze wzgledu na wiek wage :) nie rozumiem dyskusji, oczywista sprawa, mam 17 lat i 60kg ale czy mam jesc 5000 kcal [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak, aktualnie ogarnięta dieta od ok miesiąca Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: masa ponownie specjalnie dla kolegi dideek ;) ponawiam pytanie :) klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 8x60 / 8x70 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] walki w zapasach. Ponadto jedno co mnie uderzylo, to fakt jak Yager byl wyciety (pewnie na codzien wazy ok 90kg) natomiast Blanchard wygladal jak kuleczka, wiec pewnie i masa przemawiala na jego niekorzysc. Zeby gosciu wzrostu 170cm mogl powalczyc w -84 kg to musi miec sile i posture Palharesa albo Manhoefa ktorzy na codzien pewnie chodza w [...]

[...] mialem przerwe 2miesiace nie cwiczylem nic spadl mi biceps o 1cm tylko a nadrobilem juz pare cm do gory a wiesz czemu? bo ja jem co uwazam za dobre i jechalem na sucho masa ciezko rosla ale rosla ale ciezko potem spadala zaloze sie ze z Ciebie byl by flak jak bys poszedl do pracy i potem bys nadrabial to miesiacami jak chcesz byc jak [...]

[...] spróbuje w roku szkolnym bedzie to trudnetylko 3 posilki dziennie i w uzupelnieniu mutant:) To mutanta brac tylko raz dziennie po treningu?? I jeszcze jedno pytanie jak pocwicze dajmy 1 mies na diecie + ten mutant a puzniej wezne jakiegos znowu innego gainera a po 3 mies przestane cwiczyc to ta masa miesniowa co ja nazbieralem szybko spadnie??

[...] że to jest dziadostwo. Gratuluję... klapek na oczach Po trzecie: ciągle jak widać co poniektórzy mają kompleksy, że innym się wiedzie dobrze ( to typowe dla nas Polaków ) a szkoda. Karate jest jedno! Nieważne czy to jest Kyokushin, Shotokan, Seitedo czy Seido oraz cała masa innych. A ci, którzy tego nie rozumieją nie nadają się do tego. Osu!

o co chodzi z poprawianiem masy? jak poprawianie jakości to jest to po prostu rzeźbienie bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz rzeźby nie zrobisz na nadwyżce więc się zdecyduj albo jedno albo drugie Chodzi mi o to,że sobie diete dopasuje do tego co będe w danym czasie brał, najpierw masa potem redukujemy ... coś takiego

[...] bym zrobil tak:przysiady,prostowanie i zginanie na maszynie.to taka moja rada...mialem bardzo podobny plan robilem 12,10,8,8, a co do nitrobolonu...naprawe chcesz to brac??zeby masa zostala po cyklu z tym trzeba kupowac aminokwasy i rozne inne preparaty ja bym sie zastanowil nad czyms innym...lepiej do udanych rezultatow dojsc powoli.. pozdrawiam

[...] na brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20powt. (staly ciezar) kazde cwiczenie bazowe wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa). jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym [...]

poprawiłem trochę. wzrost 185cm waga 55kg wiek 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) kcal:92 b:20 t:0 w:1,6 (nie wiem czy dobrze) *garść orzechów II Śniadanie *3 kromki chleba [...]

Chyba za dużo tego. Ja bym zmniejszył liczbe serii lub odjoł jedno ćwiczenie z kazdej partii na twoim miejscu. I tak jak pisał kolega wczesniej jak bedziesz biegał to masa ci nie przyjdzie wiec szkoda czasu na taki cieżki trening. A i z treningu klaty zrezygnowałbym z tych pompek na koncu bo i tak duzo tego.

Dobra Traktor masz racje :) wybiorę sobie podstawowe FBW te Twoje i pojadę na nim systematycznie jakiś czas i zdam relację jak z masą i siłą. Dzięki za rady. Będę mieć tylko jeszcze pytanie jedno ale to jak z pracy wrócę :P Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-02-29 06:37:32

[...] jak i siła (np. poczatkowo na biceps sztangileki bralem 8 kg pozniej 12) gożej juz bylo z poprawa wytrzymalosci (ale na nia nie nazekam) 4. Chce popracowac ostro na masa gdyz waze jedynie 65 kg 5. Czasu mam duzo a mozliwosci sprzetowe to: ławeczka z modlitewnikem, sztanga oraz sztangielki 6. Przeciwwskazań nie mam 7. Zadnej konkretnej [...]

ja bym może małe poprawki wprowadził. Otóż rozpiętki zrobił bym na skosie górnym lub dolnym. co do pleców to martwy ciąg dałbym na koniec treningu na same plecy ponieważ przy tz "wiosłowaniu sztangą" używasz prostowników pleców.Dałbym również mniej ćwiczeń na biceps bo to troche przesada daj z 4 ćwiczenia max.Nogi zrób pierwsze a potem [...]

Ludziska mam pytanka dotyczące cyklu na kreatynie (która się odbędzie w wakacje - właśnie tak! masa w lecie xD) bo na zime planuje PORZĄDNY cykl na siłe, a więc tak: Kreatyna - mono (olimp mega caps) + BCAA + ZMA (apteczne - taniej i lepsze ;]) ale mam pytania dotyczące treningów ... będę ćwiczył FBW, ale mam pytanie czy podczas masy można [...]

[...] Przed spaniem szejk białkowy oraz w przerwie miedzy sniadaniem a drugim posilkiem. Dodatkowo chudy twaróg/serki wiejskie/musli/orzechy laskowe/50g ed. Celem jest sucha masa rzeźba dobre użylenie. Jestem na cyklu z prolongatum 4 tydzień 200mg/e5d. Mama dodatkowo dwa opakowania omki z jelfy oryginał z apteki. Ale nie wiem jak ją ewentualnie [...]

Białko w ilości 2g/kilogram masy ciała, to duża ilość, wystarczająca sportowcom uprawiającym sporty siłowe. Podbijasz dopiero wtedy, kiedy Twoja własna masa ciała i ilość mięśni znacząco wzrośnie i będziesz przez to potrzebować więcej białka na regenerację i budowę tych mięśni. A zanim to nastąpi, podbijasz tylko energię potrzebną do budowania [...]